Gli elettrostimolatori sono spesso tacciati di poter fare dei miracoli fisici. Basti pensare alle pubblicità in tv (e non solo) dove ci viene mostrato, ad esempio, come sia possibile riuscire ad ottenere un addome con la “tartaruga” semplicemente stando seduti sul divano mentre leggiamo, guardiamo un film o chiacchieriamo con amici. Niente di più falso e niente di più ingannevole (e non è l’unico falso mito che accompagna questi strumenti). Questa cattiva pubblicità purtroppo fa aumentare la diffidenza nei confronti di tali dispositivi elettrici che, invece, sono davvero utili. E nel prosieguo di questo articolo scopriremo i veri benefici di un elettrostimolatore.   Elettrostimolatore muscolare: cos’è? Prima di descrivere i benefici di un elettrostimolatore per tutti color che vanno regolarmente o occasionalmente in palestra, è il caso di scoprirne intanto il funzionamento. Un elettrostimolatore è un dispositivo che, emettendo degli impulsi elettrici, ha il compito di contrarre involontariamente i muscoli. Quindi, gli impulsi volontari del cervello vengono sostituiti da segnali elettrici a bassa frequenza (non sono pericolosi). Tali impulsi vengono trasmessi al muscolo tramite gli elettrodi (sono dei piccoli pad) che vengono posizionati sul distretto muscolare che vogliamo contrarre.   I veri benefici di un elettrostimolatore per chi va in […]

Correre è una delle attività sportive più praticate, visto che viene effettuata anche da chi non ha alcun scopo professionale. Non si rinuncia al running nemmeno quando arriva l’inverno, visto che fortunatamente vi sono i tapis roulant. Quindi, piuttosto che correre sotto la pioggia o in una giornata particolarmente fredda o particolarmente calda, possiamo rifugiarci anche in palestra. Spesso però ci si chiede: c’è differenza tra correre sul tapis roulant o in strada? Sì, da un punto di vista fisiologico è più faticoso correre all’aria aperta, per il resto parliamo di due soluzioni che garantiscono comunque un buon allenamento. Il massimo sarebbe poter sfruttare le belle giornate per praticare il running all’aperto e sfruttare le palestre per poter praticare l’attività al chiuso e al riparo da pioggia e altri agenti atmosferici. L’importante è non rinunciarci, anche perché correre ci permette di godere di diversi vantaggi.   I vantaggi della corsa Perdere calorie: sicuramente è il motivo principale per cui i non professionisti decidono di mettersi a correre. Magari si sta avvicinando l’estate e allora si corre ai ripari cercando di perdere qualche chilo di troppo (ricordarsi però che la sola attività fisica non basta se non c’è di mezzo anche […]

Non sempre i nostri orari riescono ad essere compatibili con quello che vorremmo fare e spesso siamo costretti dalla necessità a fare alcuni cambi e compromessi per riuscire a fare le nostre normali attività. Questo tuttavia non significa che i compromessi siano sempre la cosa migliore, almeno per quanto riguarda la palestra: molti infatti consigliano di non andare a fare esercizio, come la maggior parte delle persone, verso fine pomeriggio o verso sera ma piuttosto di concentrarsi negli orari mattutini, addirittura il più presto possibile: quali sono i motivi che spingono a questo orario “faticoso”? Andando in palestra la mattina avrai un allenamento migliore di quello che faresti più tardi nella giornata: tecnicamente, il tuo corpo è cablato per esibirsi al massimo delle sue potenzialità verso a metà pomeriggio, ma cose come il lavoro o la famiglia possono intralciare gli allenamenti in questi orari. Se invece di improrogabili impegni quello che ti frena dall’andare la mattina in palestra è solo la pigrizia potresti fare dell’esercizio una parte normale della tua routine, così avrai meno probabilità di saltarla per altri obblighi, con l’abitudine probabilmente riterrai la palestra un modo anche piacevole di iniziare la giornata (attenzione, questo non significa arrivare al […]

Di incontinenza urinaria ne soffrono tantissime persone in Italia. Si tratta di un disturbo che mette in forte imbarazzo chi ne è colpito. Ci sono però delle terapie e anche degli esercizi che si possono fare in casa per rinforzare il pavimento pelvico. I dati Nel nostro paese una donna ha problemi di incontinenza urinaria ed un uomo su dieci. Per stabilire che si tratti di questa patologia occorre fare degli esami specifici. Una cosa è perdere delle gocce ogni tanto, magari quando si tossisce, altra è invece se il problema è costante e si deve indossare una protezione assorbente.Come prima cosa consigliamo di parlarne col proprio medico perché esistono diverse soluzioni per risolvere il problema. Per prevenire, ma anche per curare l’incontinenza ci sono degli esercizi specifici che si possono effettuare anche in casa da sole per rinforzare il cosiddetto “pavimento perlvico”, ovvero i muscoli che sostengono la vescica. Gli esercizi Gli esercizi risolvono la maggior parte dei casi lievi e aiutano ad accelerare la guarigione nelle forme più importanti. Questi esercizi vanno fatti tutti i giorni, è importante essere costanti e precisi nella loro esecuzione e velocizzano il recupero della continenza anche dopo un’operazione alla prostata. Prendiamo quindi […]

Per iniziare con il running devi iniziare in piccolo, divertendoti e costruendo la tua gamma di esercizi specifici con cui puoi trovarti più a tuo agio, magari scegliendo percorsi rilassanti per fare i tuoi giri in corsa, oppure scegliendo quale momento della giornata potrebbe essere l’ideale per fare l’attività sportiva. Cammina per 30 minuti ogni giorno per un mese. Quando ti senti bene, costruisci fino a 30 secondi di jogging e recupero a piedi fino a quando non ti senti pronto, quindi riprendi ancora 30 secondi e continua così: ti farai solo del bene e migliorerai la tua salute. La ricerca ha dimostrato che i principianti trovano le attività di running più piacevoli quando hanno la possibilità di selezionare la propria intensità di esercizio. Ovviamente l’intensità con cui andremo a fare gli esercizi è spesso inferiore con questo approccio e ci vuole più tempo per costruire il proprio fitness irrobustendosi e godendo a pieno dei risultati della propria fatica, ma fa la differenza tra continuare e smettere quindi se l’opzione alternativa è rinunciare allora meglio tenere d’occhio le proprie necessità di movimento secondo i propri ritmi, per quanto lenti possano sembrare anche agli altri dall’esterno. Altre ricerche hanno dimostrato che […]

Come si brucia il grasso della pancia? Come eliminare il grasso dell’addome inferiore? Quali sono i migliori esercizi per ridurre l’adipe in eccesso sulla parte bassa della pancia. Come posso perdere le mie maniglie dell’amore? Ci sono molte varianti, ma fanno sempre parte della stessa domanda e le risposte, in realtà, sono tutte molto simili. Inizia subito adattando un programma di allenamento fatto su misura per te che si rivolga a tutti i muscoli del corpo (superiore, inferiore e centrale) e che includa allenamento della forza, varie forme di allenamenti cardio e stretching/mobilità. I migliori allenamenti per perdere il grasso della pancia tendono ad essere dello stesso tipo di quelli che aiutano a sviluppare e sostenere un corpo sano e forte; abbandonate le scorciatoie e gli allenamenti eccessivamente concentrati. Non perdere tempo con centinaia di ripetizioni di esercizi di base. La forza del core è importante, ma i crunch e/o gli esercizi di base sono tra i modi più lenti possibili per bruciare il grasso della pancia, perdere peso o tono. Mangia per avere una buona salute Una dieta nutriente densa a base di verdure, legumi e frutta è la migliore in assoluto ed è anche utile per mantenere il […]

Buongiorno a tutti, presto apriremo una sezione di approfondimento per migliorare la comunicazione verso tutti i nostri utenti. La rete di Palestre è in continua crescita… ad oggi sono stati scaricati centinaia di Buoni da 50€ da utilizzare nelle Palestre iscritte. Iscriviti alla Newsletter per poter rimanere aggiornato continuamente La redazione GymFinder