Come si brucia il grasso della pancia? Come eliminare il grasso dell’addome inferiore? Quali sono i migliori esercizi per ridurre l’adipe in eccesso sulla parte bassa della pancia. Come posso perdere le mie maniglie dell’amore? Ci sono molte varianti, ma fanno sempre parte della stessa domanda e le risposte, in realtà, sono tutte molto simili. Inizia subito adattando un programma di allenamento fatto su misura per te che si rivolga a tutti i muscoli del corpo (superiore, inferiore e centrale) e che includa allenamento della forza, varie forme di allenamenti cardio e stretching/mobilità. I migliori allenamenti per perdere il grasso della pancia tendono ad essere dello stesso tipo di quelli che aiutano a sviluppare e sostenere un corpo sano e forte; abbandonate le scorciatoie e gli allenamenti eccessivamente concentrati. Non perdere tempo con centinaia di ripetizioni di esercizi di base. La forza del core è importante, ma i crunch e/o gli esercizi di base sono tra i modi più lenti possibili per bruciare il grasso della pancia, perdere peso o tono. Mangia per avere una buona salute Una dieta nutriente densa a base di verdure, legumi e frutta è la migliore in assoluto ed è anche utile per mantenere il […]

Di incontinenza urinaria ne soffrono tantissime persone in Italia. Si tratta di un disturbo che mette in forte imbarazzo chi ne è colpito. Ci sono però delle terapie e anche degli esercizi che si possono fare in casa per rinforzare il pavimento pelvico. I dati Nel nostro paese una donna ha problemi di incontinenza urinaria ed un uomo su dieci. Per stabilire che si tratti di questa patologia occorre fare degli esami specifici. Una cosa è perdere delle gocce ogni tanto, magari quando si tossisce, altra è invece se il problema è costante e si deve indossare una protezione assorbente.Come prima cosa consigliamo di parlarne col proprio medico perché esistono diverse soluzioni per risolvere il problema. Per prevenire, ma anche per curare l’incontinenza ci sono degli esercizi specifici che si possono effettuare anche in casa da sole per rinforzare il cosiddetto “pavimento perlvico”, ovvero i muscoli che sostengono la vescica. Gli esercizi Gli esercizi risolvono la maggior parte dei casi lievi e aiutano ad accelerare la guarigione nelle forme più importanti. Questi esercizi vanno fatti tutti i giorni, è importante essere costanti e precisi nella loro esecuzione e velocizzano il recupero della continenza anche dopo un’operazione alla prostata. Prendiamo quindi […]

Correre è una delle attività sportive più praticate, visto che viene effettuata anche da chi non ha alcun scopo professionale. Non si rinuncia al running nemmeno quando arriva l’inverno, visto che fortunatamente vi sono i tapis roulant. Quindi, piuttosto che correre sotto la pioggia o in una giornata particolarmente fredda o particolarmente calda, possiamo rifugiarci anche in palestra. Spesso però ci si chiede: c’è differenza tra correre sul tapis roulant o in strada? Sì, da un punto di vista fisiologico è più faticoso correre all’aria aperta, per il resto parliamo di due soluzioni che garantiscono comunque un buon allenamento. Il massimo sarebbe poter sfruttare le belle giornate per praticare il running all’aperto e sfruttare le palestre per poter praticare l’attività al chiuso e al riparo da pioggia e altri agenti atmosferici. L’importante è non rinunciarci, anche perché correre ci permette di godere di diversi vantaggi.   I vantaggi della corsa Perdere calorie: sicuramente è il motivo principale per cui i non professionisti decidono di mettersi a correre. Magari si sta avvicinando l’estate e allora si corre ai ripari cercando di perdere qualche chilo di troppo (ricordarsi però che la sola attività fisica non basta se non c’è di mezzo anche […]